肠胃有病没病,常吃哪种食物,可以让胃越变越好?

时间:2021-11-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

现在肠胃出现问题的人越来越多,预期是在夏季,而在这些肠胃疾病中,有些人虽然没有形成病灶,肠胃却也因为饮食和生活习惯变的非常的敏感,稍有不慎就会引发一些小毛病,比如肠胃痉挛,肠易激引发的腹泻,腹痛,消化不良等等问题,但是有更多的人,肠胃疾病已经变成了老毛病,是不是就会出来骚扰一下,让人防不胜防,甚至处于焦虑之中,其实肠胃的问题容易出现但也容易保养,只要稍微改变一下饮食习惯就能起到很好的作用。

对于肠胃来说,其实没有哪几种食物常吃就能让肠胃健康,而要调整整体的饮食习惯,毕竟不同的食物,能发挥的作用也不同,所以我们只需要注意食物的搭配就可以很好的养肠胃。

1.新鲜的蔬菜,新鲜的蔬菜中富含丰富的膳食纤维,维生素,矿物质,以及植物活性物质,尤其是如蒜,洋葱,葱等食物还有杀菌的作用,可以帮助抑制细菌对于肠胃的危害。所以对于保养肠胃,蔬菜的种类吃的越丰富多样越好,每天每一种可以少吃一些,但是最好多吃几种。

2.主食,对于肠胃不好的人,如果是肠胃没有疾病,只是敏感,那么主食依旧可以粗细搭配,但如果肠胃有疾病,建议可以稍微吃的细一点,因为粗粮会给消化增加一些负担,并且吃的时候一定要搭配蔬菜一起吃,因为这样才不会因为“糖”也就是碳水化合物吃太多而造成胃酸分泌过多。

3.水果,对于要保养肠胃的人,水果建议不要空腹吃,因为水果中的果糖高,空腹吃会刺激肠胃分泌过多胃酸,尤其是有胃病的人,建议最好饭后2小时再吃水果,每天半斤,作为加餐食用,还能帮助控制体重。

4.动物肉,虽然动物肉的消化较慢,但是它能为身体提供很多蔬菜不够丰富的营养,比如铁,维生素B12,叶酸,优质蛋白质,脂肪等等营养素,但是要注意每天少吃,每天40~75g左右畜禽肉,没听40-75g鱼类即可。

5.其余的食物如豆制品,牛奶,鸡蛋,每天最好都有,因为这些营养可以让身体的免疫力更好,那么可以预防我们感染一些细菌性的肠胃疾病。



除了能吃的东西以外,养胃还需要注意一些不能吃的东西:

1.寒凉的食物,尤其是现在的三伏天,建议最好少吃,吃过多的冷饮,冰饮料,会造成肠胃的痉挛,不利于肠胃的健康。

2.少吃各种零食,会影响正常的进餐,身体摄入的营养不足,容易感染细菌性的肠胃疾病。

3.少吃辛辣刺激的食物。

4.少吃路边摊,因为食物的卫生很难把控。

5.减少在外就餐次数,多在家自己做饭。

6.戒烟限酒。

7.吃饭不要太晚,尤其是不要吃饱就睡。

8.每餐七八分饱,不要吃的过撑。

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