女性进入更年期,身体会有哪些变化?该如何保养?

时间:2021-11-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

女性进入更年期的年龄大概在45~55岁之间,因为这个阶段是女性的绝经的时期,绝经期的女性刺激素大幅下降会产生很多的症状,比如烦躁,易怒,失眠,抑郁,潮热,周身疼痛,失眠,便秘等等,而这些症状有的人可能不明显,但是大部分人都会出现比较明显的症状,持续的时间也因人而已,有些人持续的时间在1年,有些症状会伴随5年甚至是十二年,而这些症状伴随的时期,就是我们常说的“更年期”。

更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段,首先就是卵巢的衰老,因此绝经,没有了雌激素的保护,女性的骨质疏松的风险会增加,患痛风的风险会与男性一样,另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加,因此在这个阶段,女性应该做的除了缓解身体上的症状,还要注意身体的健康,最好能做一个全身的体检,了解自己的身体状况,尤其是注意的是要保持一个健康的体重,这样才能更好的帮助预防疾病。



那么对于进入更年期的女性来说应该如何来保养自己呢?

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.每天吃100g左右的豆制品,豆制品中不仅有大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状,还有膳食纤维可以帮助缓解便秘,最重要其中富含的蛋白质和钙也非常丰富,可以帮助预防骨质疏松。

3.每天一杯牛奶,主要用来补充钙。

4.足量饮水,饮水可以帮助减轻关节之间的摩擦,有助于保护骨骼,以及帮助调节体温,还能帮助缓解情绪。

5.每天适量的运动,建议不低于1小时。

6.早睡早起。

7.戒烟限酒。

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