血压高的人睡前应该注意什么?

时间:2021-11-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

血压高的人,虽然不会影响正常的生活,只要控制的好,还可以延缓并发症的到来,也不会影响生存的质量,要想达到这种效果,最好的方式就是从生活习惯上和饮食习惯上着手,生活当中还是有一些小细节可以起到预防的作用的。比如睡觉前,起床前,饭后等等,这些关键点,对于帮助高血压患者预防心脑血管疾病都有好处,下面我们来盘点一下具体都是哪些事!

睡前最好不要做哪几件事:

1.不要吃东西,晚上饮食最好在睡前两个小时进行,并且建议最好少吃脂肪和蛋白质类的食物,建议可以吃一些主食,以免影响睡眠。

2.睡前不喝过多的水,因为饮水过多也会影响睡眠。

3.睡前不做运动,运动会使交感神经兴奋,这些会造成睡眠质量不佳甚至是失眠。

睡眠对于高血压患者来说是十分重要的,如果睡眠不佳,血压会波动的比较严重,会难以很好的控制。



起床最好做哪几件事:

起床后第一件事就是饮水,经过一夜身体的代谢以及皮肤的蒸发,血液会变的浓缩,如果不及时补水,也会影响血压的平稳,不利于脑血管的健康。

睡醒好不要立即起床,最好适应一下,下床时也要缓慢进行,避免因为其的过猛,造成血压突发性的不稳,引发脑血管疾病。



饭后如何做更有利于血压的控制?

其实血压的控制与体重有很重要的关系,肥胖的人更容易出现高血压,肥胖的人也更难控制血压,而饭后如果如果吃水果,或者直接躺着直接坐着,会更难控制体重,那么血压也就会更难控制,所以建议饭后不要吃水果,饭后尽量站半小时后再走半小时或以上,这样有利于体重的控制,也更有利于血压的控制。

相关推荐

猜你喜欢