本人46,近段时间早上基本五点就醒了(晚上十点多就睡了),请问正常吗?谢谢?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

早上五点点醒不会给身体造成任何不利的影响,从中医子午流注图上就可以看出,早上5:00开始是大肠经运行的时间也是在早上5:00-7:00之间是排便的最佳时间,这个时间段排便可以使身体更健康,让一天的工作和生活感觉更轻松,也不会引发便秘。如果粪便在肠道中停留的时间过长,会造成这些垃圾在肠道中发酵产生有毒有害的物质,长期会降低身体的免疫力,促使记忆力减退,造成失眠,以及增加各种心脑血管疾病的风险。所以在这个时间醒来及时的排便是一件好事。

另外,晚上十点左右睡觉,早上5点醒,其实睡眠已经充足了,成年人睡眠达到7-8个小时就是健康的,早睡其实就能做到早上早早的自然醒,所以早上5点起床自然醒也是一件正常的事情,不用有过于大的压力。不过需要注意的是,在这7个小时的睡眠质量如何,这才是最重要的,如果晚上睡眠的质量非常的好,则不用有什么压力,因为什么可以得到很好的休息,但是如果睡眠质量不佳,那就应该引起重视了。



很多人说自己没有办法做到自然醒,一觉可以睡上十几个小时甚至更多,其实这主要是因为很多人长期熬夜,并且长期处于睡眠时间不足,睡眠质量不佳的状态,因此很难做到早上早早的起床并且自然醒,这样其实也有损健康,只要能够坚持早睡早起,就能够做早自然醒。只要能够睡到7-8个小时,睡眠质量佳,不管年龄多大,(儿童除外)都不用担心。

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