肝脏不好,夏天多食用3种“青色”食物可以降肝火,具体是指什么?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

肝脏不好,饮食上当然很重要,合理的搭配也是可以帮助促进肝脏的健康的但是需要注意的一点是,肝脏的健康,不仅仅与饮食有关,与生活习惯也有十分密切的联系,所以调整肝脏健康,降肝火不能只用饮食,生活习惯上也需要注意一些才可以。对于夏季来说,降肝火,其实有很多食物,比如绿豆,莲子,苦瓜等等,另外像黄瓜,冬瓜等新鲜的蔬菜,搭配食用,其实都能够帮助降低肝火。

莲子清心降火,尤其是夏季可以买到非常新鲜的莲蓬,吃其中的莲子,最重要的是不要去除莲心,莲心是莲子中心的青涩的莲子心,是主要发发挥降火的作用,但是十分的哭,每天可以吃物流颗带莲心的莲子,降火的效果才会更好。另外就是绿豆,炎热的夏季,一碗绿豆汤不仅解暑,还能降火养肝,夏季可以多喝一些。最后一种就是苦瓜 ,虽然苦瓜的味道比较苦,但是苦瓜的营养素含量还是很丰富的,尤其是夏季吃,更能清心养肝,防暑降火。



除了这些因素以外,夏季还应该注意,饮食有节,作息规律,每天早睡早起,足量饮水。适量的运动,以及少吃冷饮,减少在外就餐次数,避免熬夜,戒烟限酒,少吃动物性的食物,避免便秘等等,因为这些因素都会影响肝脏的健康,所以也需要注意。

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