三伏,养胃正当时,少吃3物,多饮3水,记住“一句话”,具体指什么?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

三伏天,由于天气的原因,很容易绕乱正常的三餐进食以及饮食的结构,因为这个阶段,饮食上只需要一个宗旨,就是解暑。再加上很多人还会出现苦夏的问题,这就给胃增加了很大的疾病的风险,毕竟吃多了和不吃都不好,适量才能更好的养胃,所以在三伏天养胃才特别的重要的,那么养胃只喝粥就可以了吗?其实不然,要看胃的具体情况,否则喝粥只会加重胃疾,根本起不到保养的作用。

如果你是一个胃酸过多的人,那么建议一定不要喝粥养胃,或者说一定不要喝粳米粥或者纯米粥养胃,因为粥就是碳水化合物,而碳水化合物从另外一个角度来说就是“糖”,对于胃酸分泌过多的人,喝粥不仅不能养胃,还会刺激胃酸的分泌,加重胃的不适症状。因为粥比较容易消化,所以当胃不适的时候很多人都选择喝粥,粥可以喝,但是最好喝蔬菜粥,或者搭配新鲜的蔬菜一起食用,就能避免这个问题,当然如果是肉粥,建议少放肉,有肉香即可,以免增加消化的负担。



那么对于三伏天来说,有哪三种食物少吃,哪三种水少碰更能养胃呢?其实抓住三伏天的主题,就能够判断出来了,三伏天最大的特点就是热,不仅热空气的湿度还大,这才造就三伏天如蒸桑拿般炎热,所以饮食上一定要注意:

1.少吃冷饮。夏季虽然很热,但是要解暑,也要注意控制少吃寒凉的食物,比如冰饮料,冷饮等,因为过多的冷饮会刺激肠胃,引发肠胃痉挛或者引发腹泻。

2.少喝果汁。果汁我们前面提到,糖分过多会刺激胃酸的分泌,这样刺激胃壁,引发胃痛,并且果汁热量也比较高,夏季还容易滋生细菌,容易引起胃肠不适,所以最好少喝。

3.少吃外卖,三伏天的外卖卫生是最难把控的,因为三伏天天气比较炎热,尤其是厨房很容易滋生细菌,特别是凉菜更容易滋生细菌,因此建议外卖还是少吃,建议最好自己多在家自己做饭。



多喝哪三水:

1.白开水:夏季补水当然是白开水最佳了,少喝冰水,多喝20-50度的温水,这个温度的水的最接近人体的血液和细胞液,尤其三伏天流汗较多,可以更好的为身体补水,同时不会增加身体的负担,但要注意饮水不要等口渴再喝,并且建议小口慢喝最好。

2.薏米水:三伏天有的不仅仅是热还有潮,空气的湿度还是比较大的,尤其是南方的雨水也会相对多,所以建议出了饮用白开水以外,还可以喝一些红豆薏米水祛湿气。

3.绿豆水:绿豆时夏季最好的解暑神器,虽然不能马上让人感到凉爽,但是却可以逐渐的改善身体的状况,起到解暑清热的作用。

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