晨起和睡前做哪3件事,能保持身体健康?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

要想保持身体的健康,当然平时的饮食和生活习惯是最重要的,因为健康是从这些习惯上来的,但是疾病也是从这些方面来的,虽然对于健康的影响,遗传因素,环境因素等都有占比,但是对于健康,个人习惯其实占了60%,所以人还是能够控制自己是否生病的,包括癌症。所以要想保持身体的健康,养成一个良好的饮食和生活习惯很重要,比如早起和睡前也都有能够促进健康的方式。

早起和睡前做到这几点,能够更好的促进身体的健康,调节身体的状态。比如:

1.早上起床一杯水,早上起床喝一杯水,可以为身体及时补水,这样可以预防血液浓缩增加心脑血管疾病。还能润肠通便,预防便秘。

2.晚上睡觉前,揉腹,揉腹第一促进肠胃的蠕动,减轻肠胃消化的负担,第二促进肠道蠕动,预防便秘,第三,可以促进消除腹部脂肪,促进身体更加健康。肠道健康还能够促进睡眠。

3.睡觉前听一些轻音乐,有助于调节情绪,改善睡眠,促进身体的健康。



其实除了能做的事情以外,还有一些事情是做好少做的,比如很多人认为睡前喝牛奶可以促进睡眠,实际上其中富含的钙有兴奋神经的作用,而牛奶中水分也较多,其实是不利于睡眠的。另外还要注意晚上不要过于兴奋,比如不要看让人激动的综艺或者电影,尽量保持安静,才能不影响睡眠。另外还要注意每天健康均衡的饮食,避免熬夜,这样才能更好的促进健康。

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