如何补充胶原蛋白?除了吃猪蹄还有其他方法吗?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

补充胶原蛋白,其实吃猪蹄没有什么太大的作用,虽然猪蹄中的胶原蛋白比较丰富,但是教员蛋白是没有办法直接被吸收的,需要在身体中进行分解代谢重吸收,但是这样吸收利用率机会比较低,其实起到的作用并不是很明显,反而脂肪含量较多,吃的过多会引起肥胖。补充胶原蛋白其实很简单,胶原蛋白我们人体自身也是能够合成的,只需要提供充足的原料即可。

那么原料也非常的简单,在人体内合成胶原蛋白质的主要物质为优质蛋白质以及维生素C,而这些物质的食物来源也非常的简单,比如说优质蛋白食物来源如:鸡蛋,牛奶,畜禽瘦肉,豆制品等等,而维生素C更简单,食物来源如:新鲜蔬菜,水果等等,这些食物当中就可以获取到丰富的维生素C。其实只要能够均衡的饮食就能够获取到充足的原料,身体就能合成充足的胶原蛋白。



猪蹄呢,偶尔可以吃吃,但是一定要注意控制量,避免影响体重的控制,增加心脑血管疾病的风险。而饮食均衡不仅能够获取到丰富的合成胶原蛋白的原料,促进身体的健康,还能够预防心脑血管疾病。

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