“三伏天”易中暑、易生病,如何改善身体不适?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

三伏天才是最容易生病的,这句话一点都不夸张,比如感冒,周身疼痛,痛风,心脑血管疾病,胃肠疾病等等,这些与季节环境有很重要的关系,比如夏季天气炎热,很多人经常呆在空调房中,室内室外单位温差比较大,这就容易一起感冒,以及胃肠疾病,还会造成空调病,而很多人会利用冷饮以及冰饮料进行解暑,冷饮吃多了就更容易硬啊肠胃的疾病,比如腹泻,腹痛等等。另外夏季很多人放松休闲的方式会经常吃大排档,而在吃大排档的同时,搭配的最多的就是冰啤了,这也就会引发很多问题了。

所以要想改善三伏天的容易中暑以及生病的问题,上述的这些问题也要积极的调整,比如足量饮水,每天2000ml,但是最好饮用温开水,绿豆汤,淡茶水等等。尽量少喝冷饮,少吃冰淇淋等等。晚上的大排档也尽量少吃,如果吃最好少喝冰啤,尤其对于尿酸高和有痛风的人来说。另外尽量少在空调房中停留,其实身体本身具有很强的适应能力,但是如果经常呆在空调房中,会使身体的适应能力降低,免疫力降低,更容易出现中暑以及发生疾病,尽量避开太阳直射的时间段户外活动一下。



最后就是运动了,三伏天需要养心,因此不适宜剧烈的运动,建议最好中等强度的运动就可以了,以免给心脏增加过大的负荷,影响心脏的健康。另外还要注意的是外出的时候尽量避开中午12:00-14:00之间的时间,这期间减少在户外停留的时间一面容易中暑。出门的时候最好做好防晒遮阳的工作,比如打伞或者戴遮阳帽等。

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