三伏天,做好“4多,3少”预防脑梗,是指哪几方面?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

三伏天已经开始,天气闷热到让人无处可躲,不过最麻烦的还不是天气的问题,而是各种心脑血管疾病也出来作怪,比如今天的主题脑梗,脑梗的主要诱发因素为高血压,因为脑梗是高血压的一个最常见的并发症,但是除了高血压以外,高血脂也会增加脑梗的风险,甚至是诱发出脑梗,尤其是夏天因为天气比较炎热,人流汗比较多,那么血压也更容易浓缩,另外,现在的三伏天,很多人都是在空调房中,室内室外的温差较大,容易引起血管的收缩,尤其很多人从外面回到室内,喜欢对着空调出,更不利于心脑血管疾病的控制,尤其是脑梗。

那么对于脑梗来说,做好那四件事可以更好的预防脑梗呢?

要想预防好脑梗,还是应该从平时的饮食和生活习惯上着手,比如:

1.多喝水,三伏天流汗较多,为避免血液浓缩,每天引水量一定要足,但是一定要白开水,少喝最好不喝甜饮料吃冷饮,尤其是冰的最好不吃。

2.多吃蔬菜,蔬菜中不仅有植物甾醇,还有丰富的维生素和矿物质,夏季因为流汗而流失的电解质也更多,因此还需要及时的补充,也能够起到预防脑梗的作用。

3.充足睡眠,充足睡眠不仅仅是要早睡,晚上22:30开始上床睡觉,每天保证7~8个小时,尤其是夏季,天比较长,但是更应该注意不要熬夜,如果可以最好能睡子午觉,也是就是中午11:00-13:00之间能够睡个午觉。

4.多笑,这个话题好像挺好笑的,但是确实对脑梗的影响非常的大,所谓多笑主要指的是保持一个良好的情绪,情绪的稳定直接影响到心脑血管疾病的控制,对于情绪不稳定的人很容易引发突发性的疾病,比如脑梗。



预防脑梗应该少做哪三件事?

预防脑梗应该注意的点还是比较多的,或者说,有些事情如果过度一定会增加脑梗的风险:

1.吸烟,吸烟不仅会增加血液的浓稠度,还会造成血管收缩,容易引发脑梗,所以在三伏天最好戒烟,并且远离吸烟的环境。

2.饮酒。饮酒虽然也能够起到扩张血管的作用,但是对于有心心脑血管等慢性疾病的人来说,首先很难把控量,其次饮酒会干扰药物发挥作用,也不利于疾病的控制,因此建议最好不饮酒,尤其是晚上大排档很多人喜欢啤酒配烧烤,这两类食物都不适合。

3.剧烈运动,其实高强度的运动对于强身健体预防疾病是有好处的,但是三伏天除外,三伏天天气比较热,过高强度的运动不利于血管的健康,以及会增加心脏以及身体各器官的压力,因此建议运动中等强度就可以了,不要过于剧烈。

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