健身可以晚睡晚起吗?就是2点睡9点起和11点睡7点起有很大区别吗?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

不论是出于那种目的,都不建议晚睡晚起,因为熬夜伤身是既定的事实,不会因为不同的原因,而选择性的给身体带来不一样的后果,无论是哪一种人,经常熬夜要面对的结果就是免疫力下降,注意力不集中,烦躁易怒,焦虑,已于,便秘,失眠,脸上出油长肉,肤色暗沉,记忆力减退等等问题,而如果是健身,就有违健身最终的目的了,因为熬夜也会造成肥胖的,还会增加身体的负荷,尤其是对于心脏,肝脏等脏器来说。

凌晨2点睡觉,几乎是完美的错过胆和肝脏修复调整的时间,肝脏和胆的负荷加大,增加这些脏器的疾病,以及增加心脑血管疾病的风险,从中医子午流注图上来说,从23:00-1:00是胆经运行时间,胆在这个时间需要修复,调整。而凌晨的1:00-3:00是肝经运行的时间,需要在这个时间修复,排毒,调整,而这两者会直接影响肠道的排便,如果肠道不能及时排便,这些垃圾会在肠道中发酵产生有毒有害物质,这些物质还会被重新吸收入血,损伤集体的各个组织及器官。

再说说早起的和晚起的问题,早上5:00-7:00是大肠经运行的时间,这个时间最应该做的事情就是排便,及时的排便可以让身体更轻松,精力更充沛。而早上7:00-9:00之间是胃经运行的时间,这个时间最应该做的就是吃早餐,好让身体有充足的能量以及营养。如果早上7点起床,一切都还来得及。而如果早上9点才起床,就会完美错过身体在这些时间段的所有需求,对于健康的影响也就不言而喻了。

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