中老年人骑车锻炼好,还是跑步好?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

中老年人骑车锻炼好还时跑步好这件事,取决于中老年人的身体状况,这两者都是有氧运动,对于改善心脑血管已经,或者是预防心脑血管疾病,改善体质,促进身体健康都有十分有效的作用,但是并不是每个人都适合跑步,所以,对于选择哪一种运动来提高身体的素质以及健康,要具体的问题具体来决定了,首先可以确认的是以下三种人群是不能跑步的:

1.有严重高血压,冠心病以及支气管炎等疾病的老年人群。

2.有胆结石等隐匿性疾病的老年人群。

3.体型比较胖的老年人,尤其是绝经以后并且较胖的女性,一定要注意,因为这个时期的女性骨骼也会变脆,易发生骨骼损伤。



那么如果是骑单车,也要注意适度的运动,控制好速度,运动的时间,以及运动的强度,无论对于中年人来说老年人,运动都需要循序渐进,如果突然的大量的运动,会造成肌肉的拉伤,甚至是骨头关节受损,还会直接影响到心脑血管的健康,过量的运动还会造成免疫力下降,疲劳过度,注意力不集中,记忆力减退等等问题,是非常有损健康的,尤其是老年人,运动后以轻度疲劳为标准,慢慢增加运动量最佳。



那么对于中年人来说,如果没有基础性的疾病,则哪一种的运动方式都是可以的,只要不过量的运动,运动的时候循序渐进就可以,在这两种运动的基础上,建议再加一些力量性的运动,比如哑铃,波比条,平板支撑等等,更有助于帮助促进健康。

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