每晚1点睡对身体有哪些害处?

时间:2021-11-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

每晚都1点睡,就是在熬夜了,虽然很多人都说晚上12点以后睡觉才算是熬夜,但是从中医子午流注图赏来说,晚上11点没有进入到深度睡眠就已经算是熬夜 了,因为在这个时间点,身体已经开始受到损伤了,所以健康的睡眠水间应该是在晚上22:30躺在床上准备入睡,这样可以尽量确保晚上23:00的时候能够进入到深度的睡眠,避免给身体造成损伤。

中医子午流注图上说,晚上23:00-1:00是胆经运行的时间,也就是说这个时间是胆需要调整休息以及修复的时间,而这个过程是需要我们进入到深度的睡眠中,如果醒着就会影响胆的健康,而所谓肝胆相照也不是一句空话,胆如果有问题会直接影响到肝脏,而胆经运行的时间与肝脏是挨着的,肝脏是在凌晨1:00-3:00开始运行,做自我修复调整等,如果1点开始睡觉,那么这两者会收到直接的伤害,因为躺下之后,很少有人能够秒睡,何况这个时间本身也比较晚了。



肝胆如果不能合理的运行,那么就会影响到肠道的健康,因此长期熬夜会引发便秘,并且这种便秘,如果不改变睡眠的时间,只用饮食来调整,效果是很有限的,因此建议晚上还是应该早睡。如果经常凌晨1点才开始睡觉,势必会引发:免疫力下降,注意力不集中,记忆力减退,烦躁,便秘,失眠,肥胖以及增加心脑血管疾病的风险,如果再加上睡眠时间长期不够,甚至会引发猝死。

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