人真的每天必须喝八杯水吗?

时间:2021-11-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

其实每天八杯水只是衡量饮食是否充足的一个参考指标,因为通常我们使用的杯子,大多都是200ml左右的容量的,只是杯型不同而已,而这样的杯子,8杯水刚好是1600ml左右,中国居民膳食指南中建议的饮水量为1500-1700ml,这个是要求每天的最低的饮水量,那么8杯水是绝对可以满足的,除了夏季因为流汗较多,需要饮用的水量也会更多以外,其余的时间是可以满足的,所以一般都拿8杯水来做参考。

但是如果有的人使用的杯子大,就不能喝到8杯,而如果有人用的被自己小,当然8杯也是不够的,其实主要是提醒大家每天要充足饮水,这样才能避免血液浓缩,增加心脑血管疾病的风险。才能使肠道环境湿润,避免引发便秘。而饮水充足还能减小管之间的摩擦,对于饮水不足,还会影响到情绪的健康,会让人疲劳,精神不振,口唇干裂,注意力不集中,暴力,烦躁等等问题。



只要能够保证每天1500-1700ml的饮水量,夏季最好可以达到2000ml,并且饮用温开水或者淡茶水,避免凉水给肠胃带来问题,那么几杯都可以,能够喝足量才是最重要的。不用纠结于今天是否是8杯。而应该关注每次饮水应该小口慢喝,每天早上起床两杯水,然后上午三杯水,下午三杯水,晚上少喝水,以免影响睡眠,这样的饮水方式最佳。

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