老年人便秘怎么办?

时间:2021-11-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

老年人最怕的其实就是便秘,因为现在很多老年人多多少少都会有一些心脑血管疾病,尤其是高血压患者居多,而如果经常出现便秘会引发血管破裂或者收缩,很容易造成脑梗,脑血管甚至脑出血等问题,所以预防老年人的便秘还是很重要的。另外随着年龄的增长,老年人身体的器官功能也会发生退化,包括肠道也会出现蠕动减慢,消化能力减弱等等,因此相比较年轻人来说,也就更容易发生便秘,所以一定要养成一个良好的习惯。

对于老年人的便秘,首先应该从运动开始,运动可以帮助促进肠胃的蠕动,有的时候便秘并不仅仅是因为肠道干燥引发的大便干燥引起的,还有可能是因为肠道的蠕动减弱,无法将肠道中的粪便推出来,造成肠道中的粪便滞留而引发的便秘,因此对于预防老年人的便秘,先要改善老年人肠道蠕动,再加上足量的饮水,每天1500-1700ml,这是改善老年便秘最基础的第一步。



然后才是从饮食上进行改善,因为老年人的消化系统相对已经功能退化,再加上牙齿的退化,因此很多老年人吃肉的时候喜欢吃肥肉,首先就是建议吃肥肉的量要控制,并且在吃肥肉的时候一定要搭配绿叶蔬菜一起吃。根据便秘的程度决定是否要吃粗杂粮,如果便秘严重则建议吃的精细一些,如果便秘不严重那么可以粗细搭配,蔬菜尽量满足每天500g,水果半斤,豆制品100g左右,这些食物中的膳食纤维都比较丰富,有助于促进肠道的健康。

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