摄入过多的糖类对健康有什么影响?

时间:2021-11-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

摄入过多的糖类其实不比摄入过多的盐或者脂肪给人体带来的伤害小,糖类吃多了也有糖类的各种各样的问题,比如增加高血压,糖尿病等的风险,增加痛风的风险等等,尤其是中国居民膳食指南中建议的,对于成年人来说,没人每天摄入的糖仔50g以内,但是最好不要超过25g,这样才不会给身体带来危害,也就是说糖吃的越少越好,但是,事情往往事与愿违,即便我们不直接吃糖,每天摄入的糖也不会少,这里指的并不是碳水化合物,而是单纯的精致糖。

精致糖除了迎来做甜品,做零食以外,还经常被用来做各种各样的菜,很多菜中都会加入很多的糖,甚至加入的糖还是占主导地位,就是因为糖分可以帮助改善菜的口味,还能帮助出更漂亮的颜色,比如宫保鸡丁,鱼香肉丝,锅包肉,西红柿炒鸡蛋等等,糖在食品中的营养可谓是非常的广泛的,因此即便我们不主动的吃糖,依旧会摄入很多隐型的糖。



而如果平时又再吃过多的糖,则会造成如龋齿,易疲劳,脂肪肝,血脂异常,注意力不集中,记忆力变差,肥胖,脑卒中,学习能力差等等,而由这些问题还同时会引发新的问题,体质会变差,肤色也容易出油长痘,还会影响肠道健康,从而引发免疫力下降等问题,因此甜食还是应该少吃最好。

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