喝什么饮料不长胖?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

想要喝饮料不长胖,那就只有一种饮料能做到了,那就是自制的饮料,说到自制饮料,一般人首先想到的都是果汁,因此提前说明,果汁不在考虑范围之内哦,对于水果来说,吃整个的水果比喝果汁更健康,尤其是夏季,也少了滋生细菌的缓解,因此建议还是吃整个水果更好,营养素也不会损失。那么对于饮料来说,是可以利用水果来进行搭配的,只需要调味即可。

比如说百香果水,但是百香果因为比较酸,很多人会加很多蜂蜜调味,这里提醒,冲泡百香果水的时候,可以多加水,稀释酸的味道,喜欢酸味的除外,如果一定要加蜂蜜,每天10g左右即可,不要加的过多。但是痛风患者或者高尿酸血症的人除外,因为蜂蜜中果糖高,代谢后会增加尿酸。另外冲泡的时候要注意是温开水,温度不要果糖,会破坏维生素C。



另外一个就是柠檬水了,虽然美白对于天生的肤色不是很靠谱,但是夏季本身紫外线就强,容易晒黑,喝点柠檬水也是不错的选择,同样不要加太多的糖或者蜂蜜,但是其中可以加一些薄荷,调整口感,清凉解暑,同样水温不要过高,但是也不要过低。夏季很多人喜欢饮用冰水,但是注意不要空腹饮用,易造成肠胃痉挛,每天可以少量饮用,搭配西瓜粒以及桃子切好的块,也可以做成夏日美味的饮品,当然这些饮品是不会影响体重的。

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