哪些食物含有丰富的B六?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

维生素B6又三种自然存在的形式,即吡哆醇,吡哆醛,吡哆胺,这三种都有维生素B6的活性,维生素B6对人体来说也是非常重要的一种维生素,具体的作用如:1.维生素B6会参与氨基酸的代谢。2.维生素B6参与脂肪的代谢。3.维生素B6能够促进身体的体内烟酸的合成。4.维生素B6参与人体的造血。5.维生素B还促进身体的抵抗力的合成。6.提高身体的5-羟色胺,多巴胺以及去甲肾上腺素,而这些物质都与一个人的情绪有直接的关系。

因此如果缺乏维生素B6也会影响一个人的情绪,而如果想要更好的调整自己的情绪,那么补充B族维生素也能起到一定的作用。对于补充维生素B6,建议从食物中补充,因为食物中不仅还含有维生素B6,还有其他的B族维生素,而B族维生素之间是有协同作用,可以相互促进吸收的,所以食物中的维生素B6吸收利用率也会更高,一般存在于的食物为:白色的肉类,如:鸡肉,鱼肉,另外还有动物肝脏,坚果,豆类,蛋黄等。还有水果蔬菜中的维生素B6也很丰富,但其中香蕉,卷心菜,菠菜中的维生素B6 含量最为丰富。



对于现在工作压力较大的人,情绪焦虑抑郁的人,建议可以补充一些维生素B6,尤其是饮食上每天多样均衡的搭配,这样其实就可以获取到充足的营养素了,包括维生素B6.

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