血脂高能不能吃核桃之类的坚果?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:41评论:0

血脂高也是可以吃核桃的,各类的坚果都是可以吃的,只是吃的时候一定要注意量的控制,其实坚果中有非常多的营养素,尤其是很多的不饱和脂肪酸,对于心脑血管疾病还是很有益处的,所以在中国居民膳食指南中才建议每天最好也吃一些坚果,只是对于每天摄入的坚果的量需要控制,建议每天最好控制在10g左右,也就是核桃1个半,或者一小把瓜子等,因为坚果中毕竟油脂较高,如果吃的过多,也会导致肥胖,不利于血脂的健康。

但是只要适量的食用,无论是哪个人群,都是有助于的健康的。另外对于高血脂的人群,建议吃坚果的时候,可以选择原味的坚果,也就是为经过任何加工,并且是生坚果,因为加工过的坚果油脂更容易酸败,不利于储存,并且很多坚果中都是添加了很多的调味料,入糖,盐等等,而盐摄入的过多,本身就会造成血压的升高,而如果血脂高的同时血压也高,那么对于心脑血管疾病的影响就会更大。



其实对于血脂高的人来说,饮食上只要能够均衡搭配,任何食物都是可以适量的吃的,血脂异常或者肥胖往往都是源于饮食搭配不合理,或者总能量摄入过多造成的,因此只要能够合理的控制,就不用过于纠结忌口的问题,不过对于一些油炸类的,烧烤类的,以及高糖的食物,还是要小心,少吃为好,尤其是对于一些自制力不强的人,很容易吃多,建议就最好不要碰了,以免给血脂造成不良的影响。

相关推荐

猜你喜欢