维B有神通,如何补很重要?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

B族维生素对健康来说是非常重要的,说有神通其实也不是夸张,毕竟不论缺了哪一种,都会出现不良的现象以及症状,会直接影响到健康。比如缺乏维生素B1会引起神经系统性的疾病,造成成人脚气病以及婴儿脚气病。而如果缺乏维生素B2,会造成眼球结膜出血,角膜周围血管增生,而口腔会出现口角湿白,裂隙,疼痛,溃疡,嘴唇肿胀,溃疡以及色素沉着,舌疼痛,肿胀红斑等等。而缺乏烟酸也就是维生素B3,如果缺乏会造成患处皮肤与健康皮肤有明显的界限,多呈日晒斑样改变,皮肤变为红棕色,并且表皮粗糙,脱屑,色素沉着等等问题。关于B族维生素缺乏带来的问题非常的多,那么补充就很重要了。

B族维生素为水溶性的维生素,所以也需要每天进行补充,但是一般如果能均衡膳食的人,一般不会出现B族维生素缺乏的问题,比如粗粮,杂豆,绿色蔬菜,豆类,蛋类,动物内脏等等,这些食物都富含丰富的B族维生素,因此只要每天能够按照中国居民膳食宝塔上的建议,就能获取身体所需的各种维生素和矿物质。补充B族维生素建议用均衡膳食进行补充,这是因为B族维生素有协同的作用,一起补充,吸收利用比单独补充要高。

不过虽然B族维生素没有毒副作用,但是吃多了,如果突然停止会导致B族维生素的缺乏症,如果出现缺乏症,建议阶段性的补充,可以吃一个复合的B族维生素,等症状缓解,调整均衡的饮食,尽量不要长期用补充剂补充。最后需要注意的是购买B族维生素最便宜的小瓶的就可以。

相关推荐

猜你喜欢