针对现在有些人身体素质越来越差,甚至说“惨不忍睹”该怎么办?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:33评论:0

现在人身体素质越来越差,其实也是必然的结果,现在生活太便捷,科技太发达,食品工业发展太快,都给健康打上了大大的问号。因为这些发展,随之而来的就是省时省力,活动量减少,但是美食却增多,打开手机就能看到全世界,这样很多人忍不住去刷几个小时的手机,吃+不动+省时省力,人的活动量减少,经常熬夜,不停盯着手机,这些方式都是引发身体素质较差的罪魁祸首。

尤其是在夏季,天气比较炎热,很多人难得会出来晒太阳,几乎全部都是在空调房中度过的,而经常在空调房中,不仅会增加空调病的风险,还会降低免疫力易生病,问题更多,同时活动量减少,会引发肥胖,而肥胖又是万病之源,这些问题加上上面的熬夜,不运动,不断刷手机,就会让体质加速变差,而改善这些情况,不适吃点有营养的食物就能解决的,即便补再多,也是治标不治本,反而还会掩盖问题所出现的症状。



基于上述的这些问题,还是建议,不论是天气冷热,每天一定要保证1小时或以上的户外运动,停留在空调房的时间少一些,足量饮水,控制合理的体重,减少手机的使用时间,每天蔬菜500g,水果半斤,均衡膳食,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物,避免久坐,戒烟限酒,早睡早起,保持愉悦的心情。趁年轻抓紧时间调整,而对于年龄较大的,要避免更严重,同样能获得很好的效果,更重要的是从现在开始行动。

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