年轻人会得脂肪肝吗?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

年轻人当然会得脂肪肝,甚至可以说,现在有的肥胖的孩子也会出现脂肪肝的问题,脂肪肝与肥胖,尤其是腹型肥胖有着密切的联系,有肥胖的人多多少少都会伴随不同程度的脂肪肝。而脂肪肝一共分为三种,一种是单纯性的脂肪肝,就是我们前面说到的因为肥胖造成的,特别是肚子比较大的人,第二种是酒精性的脂肪肝,当然如名字一样,是因为大量饮酒造成的,第三种不常见,是营养不良性的脂肪肝,主要是营养不良或者是经常节食减肥造成的。

对于现在的年轻人来说,其实肥胖已经成为了一种非常正常的现象,尤其是腹型肥胖,这主要与现在年轻人工作性质,不良的饮食和生活习惯有关系,比如经常熬夜,甚至通宵,经常吃外卖,经常跟朋友聚会吃烧烤喝啤酒,经常吃油炸的食品,喜欢喝甜饮料以及吃各种甜点,这些都是导致肥胖的因素,尤其是加上运动量不足,更容易导致肥胖,引发脂肪肝。



所以要想预防脂肪肝,最好的方式就从饮食和生活习惯上做调整,比如:

1.控制总能量的摄入,尤其是主食,但是鉴于如果吃的过少不利于健康,建议每天不少于100g。

2.多吃蔬菜,每天最好达到500g。

3.适量吃水果,但每天最好不要超过半斤。

4.早睡早起。

5.戒烟限酒,最好在调整脂肪肝的期间,戒酒。

6.适量运动,每天最好不少于1小时。

7.少吃动物肥肉,油炸类的食物,烧烤,以及甜腻的食物,外出就餐少点宫保鸡丁,鱼香肉丝,锅包肉等。

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