肠胃不好,饮食该注意点什么,什么该吃什么不该吃呢?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:38评论:0

肠胃不好,饮食上确实有很多需要忌口,或者说是调整的,肠胃的问题直接影响了身体的健康,比如影响营养的吸收代谢,会导致营养不良或者贫血等问题。所以饮食上应该特别的注意。

首先:肠胃不好的人应该吃些什么?

肠胃不好的人,最应该吃的是一些容易消化的食物,这里与具体选择什么样的食材,其实关系并不是密切,最关键的是,合理的搭配,合理的烹饪,比如:主食最好吃的精细一些,但更要控制总能量的摄入,以免引发肥胖。蔬菜最好焯水或者清炒,也可以蒸食,动物性食物可以吃,但是一定要注意量,比如畜禽肉每天1两左右即可,也可以摄入鱼肉1两左右。另外豆制品,水果等都可以正常吃,但是水果注意不要空腹吃。



其次:肠胃不好的人不应该吃什么?

肠胃不好的人,当然也有很多需要忌口的食物,比如油炸类食物,烟熏腌制的食物,烧烤等,辛辣以及有刺激性的食物也最好少吃,如:寒凉,过酸,甜腻等食物。动物性食物一定要控制。每餐不要吃的太多,七八分饱即可。另外还要注意,烹饪一定要少油少盐,外出点餐少点高油高脂肪的菜品。

第三:肠胃不好的人还应该注意什么?

除了能吃和不能吃的食物以外,还有一些事项需要注意,比如吃完饭半小时至小时,最好散步,可以帮助促进肠胃蠕动。饭后一定不要躺着。每天三餐要按时吃饭,最好吃正餐,少吃零食,不要用各种产品代餐,另外最重要的是还要保持一个良好的心情。

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