长期以小米粥当早餐好吗?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:76评论:0

长期以小米粥当早餐只要吃不腻,没有什么不好的,尤其是对于睡眠不好的人来说,经常吃小米粥还能够帮助调整睡眠。小米又叫做粟米,其富含的营养素比大米高,特别是B族维生素的含量非常的高,并且还富含维生素E,维生素A,钙,磷,钾,镁,铁,锌,硒,是主食中较为优质的食物之一,可以经常食用。尤其是对于小儿和产妇特别有好处。

我们前面提到喝小米粥可以帮助改善睡眠,因为小米中的色氨酸比较丰富,而色氨酸鞥促使大脑神经细胞分泌可以使人昏昏欲睡的5-羟色胺,还能促进胰岛素的分泌,从而提高大脑中的色氨酸的含量,所以每天喝一些小米粥,可以帮助改善睡眠,不过喝小米粥也未必是纯纯的小米粥,还可以加入很多的食材,比如山药,红枣,红薯,芋头,甚至是蔬菜,海鲜等等,这样调整着吃,不会让人觉得腻烦。



当然对于饮食来说,还是建议多样的饮食是最好的,即便是同种类的主食,也应该多种类的摄入,更有利于健康,不过如果只是早上喝小米粥,中午和晚上调整其他的饮食,那么对于健康来说也是好的,不会有什么不良的影响,只要控制总能的主食的量的摄入即可。

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