喝纯牛奶不吸收容易拉肚子是什么情况?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

喝牛奶不吸收还容易大肚子,典型的乳糖不耐受,通常在我们从小就有乳糖分解酶,用来分解奶类中的乳糖,让牛奶更好更容易的吸收的,但是很多人从断奶开始,几乎都不喝奶了,这些乳糖分解酶没有什么作用,逐渐也会消失,那么如果这个时候又开始喝牛奶,就会造成乳糖不耐受,也就是腹泻的问题,如果出现一喝牛奶就腹泻,应该先停喝然后进行相应的调整。

调节乳糖不耐受,有几种方式,第一可以喝一些酸奶。第二,市面上有一些舒化奶,这种奶中的乳糖已经是水解过的,不会引发腹泻的问题。第三就是培养乳糖酶,其实方法也很简单,每次饮用牛奶的量在50ml以内,或者可以从喝一两口开始,让身体逐渐的适应,培养出来乳糖酶,在这个过程中逐渐加量,观察身体的反应,经过一段时间的调整就可以放心喝牛奶了。



其实建议牛奶从小就养成的的习惯不要断,因为奶中的钙非常丰富,可以说是人体需要的钙的主要来源,对于青少年儿童来说,补钙是因为生长发育需要,那么到成年人以后,补钙更重要,因为要保护骨骼的坚固,以及预防骨质疏松,因此牛奶还是要坚持喝的,坚持喝牛奶的人通常不会有乳糖不耐受的问题。

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