晚上吃过饭了,做什么运动不伤身体?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

晚上吃完饭,合理的运动,其实对于控制体重和增强体质都有很好的效果,当然也要看晚饭是什么时候吃的,建议晚饭最好在17:00-19:00之间,最晚不要超过8点,如果吃饭过晚,会增加肥胖的风险,早点吃饭,还能有充足的时间可以出来运动,尤其是饭后的半小时至1小时之间,只需要散步运动,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,减少肠胃的消化负担,还能更好的消耗晚餐摄入的能量,对于控制体重有很明显的效果。

另外就是如果吃晚饭很早,那么饭后的1小时就可以进行一些如慢走,快走,或者是慢跑的运动了,饭后的两个小时,可以进行一些剧烈的运动,比如力量性的运动,晚上运动,与吃饭关系不大,身体的柔韧性更好,爆发性更强,做运动的过程中,持续力和爆发力更好,也不容易受伤,而最终获取的效果却更好,所以对于运动其实还是比较提倡晚上运动的。



只要不在饭后立即进行剧烈的运动,都不会伤身体,尤其是辛苦一天的人,晚上才能够放松下来,往往吃的食物要更多,如果不运动也更容易增加脂肪的堆积引发肥胖,如果能够在晚饭后运动,哪怕只是在饭后半小时至1小时散步,也能起到很好的效果。

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