每天一万步,真的是健康的标准吗?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

每天一万步,如果能够集中一定的时间进行,可以当作一个健康的标准,其实中国居民膳食指南中建议的每人每天最低6000步,这个是保证一个人健康的最低标准,而如果能够达到一万步,当然效果也会更好,可以作为健康的一个标准,不过这个标准并不是达到一万步就会健康,还与生活习惯以及饮食习惯有很重要的联系,达到这些标准,才能真正的做到健康。

不过这里还要强调一点,如果只是用手机中的运动应用来累计步数达到一万,其实效果并不是很明显的,当然,如果选对时间,相对来说效果也会更好一些,运动除了强身健体以外,最重要的是帮助保持一个合理的体重,一万步如果合理的分配,至少可以达到一个目的,就是后者控制体重的目的,如果要达到强身健体的作用,还需要做的是增强运动的强度效果才更好。



那么用一万步来控制体重,只需要做到一点就可以了,饭后半小时至1小时,这一万步的累积,如果能在三餐之后分配完成,那么体重会得到非常好的控制,因为这个时间走路,可以更好的消耗摄入的能量,尤其是晚饭后,本身运动量就小,但又是很多人最放松的时间,容易吃多,因此晚上散步就非常重要了,建议留出5000步,在晚饭后半小时至1小时,另外强调一下,如果天黑的较早,为了保障安全,可以原地快走,其实原地走比户外走会消耗更多的能量,效果也会更好,总之,千万不要浪费这一万步的配额,尤其是控制一个合理的体重,可以把很多疾病屏蔽掉。

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