一年减20斤会引起闭经吗?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

一年减20斤,只要是按照健康的方式来减的,就不需要担心会闭经的问题,闭经往往都是过度的节食造成的,长期的营养不良会直接影响到生理期,所以即便是减肥也要注意饮食的合理。其实一年减20斤并不多,国际上的建议是健康的减肥为每个月2~4kg,也就是说,一个月其实减8斤以内都是健康的,特别是一年如果是匀速的减掉20斤,是很健康的,不仅不会引起闭经,还不会影响身体的健康。

对于女性的生理期来说,不仅要注意减肥速度不宜过快,要控制总能量的摄入,更重要的是还要注意饮食的合理搭配,如果是只吃素食,对于生理期也是有影响的,还会导致缺乏引发贫血,所以无论是出于哪种目的,均衡健康的饮食都是非常重要的,按照中国居民膳食指南建议的健康饮食,每天应该不少于12种食物,每周不少于25种或以上的食物,食物的种类越多越多,相差越远越好,吃的时间越近越好,才能让身体更加的健康。



其实每个月减20斤,三个月就可以做大,在不节食,不饥饿,甚至说不怎么运动的情况下,一样可以做到,只需要合理的搭配饮食即可,比如:荤素一定要搭配,粗细也要合理搭配,多吃蔬菜么天500g,水果控制在半斤,饭后半小时至1小时一定要外出散步,这样对于减肥的效果可以起到事半功倍的作用。

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