早上起床跑步喝功能性饮料行吗?

时间:2021-11-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:33评论:0

早上起床跑步建议还是不要喝功能性的饮料了,建议还是要喝白开水比较好,早上起床以后,身体的血液经过一夜水分的蒸发以及代谢已经开始变的浓缩,如果早上起床以后进行跑步,也会消耗一定的水分,而在这个过程中还喝饮料,就会造成血液不仅浓缩还黏稠,会增加心脑血管疾病的风险,对于年轻人来说,只是风险而已,但是对于年龄大的人或者已经有高血压等一些慢性疾病的人来说,就是很危险的了,所以建议早上跑步最好不要喝功能性的饮料。

功能性的饮料,一般建议在运动量比较大的时候,比如跑步时间在1小时以上,并且在大量流汗的基础上可以稍微补充一小部分,比如一瓶的1/3或者最多一半就可以了,如果是力量运动那么在40分钟以上,可以适当补充一点,初次以外都不建议补充,因为功能性的饮料虽然其中也富含一些维生素以及矿物质,但是其中也富含一些糖分,会增加热量的摄入,不利于体重的控制。



其实运动的过程中,若不是过于剧烈或者是大量的运动,建议用白开水补充时最好的,尤其是早上运动,早上起床以后先补充一杯白开水,夏季本身流汗就比较多,在晨跑的过程中,建议身上带一瓶水,这样可以帮助及时的补充。但是饮料最好就不要再早上喝来,无论是哪一种。

相关推荐

猜你喜欢