一人一天吃两斤西瓜可以吗?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:33评论:0

一人一天吃两斤西瓜有点太多了,首先西瓜是升糖指数比较高的食物,也就意味着西瓜吃多了会造成肥胖的,而西瓜水分又较高,吃多了还会影响正餐的摄入,这就会影响其他的营养素的摄入,更不利于健康,所以还是建议应该是两吃最好,中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200-350g,也就大概没人每天半斤就可以了,而蔬菜可以迟到500g,因为蔬菜中的营养素相比水果更多样和均衡,并且热量较低。

那么一个人一天吃到两斤的西瓜,基本上会有一餐什么都吃不下去了,现在正值夏季,正是吃西瓜的最好的季节,西瓜又是解暑的最佳的水果,因此夏季其实与很多人干脆不吃饭,用西瓜当饭吃了,并且还有相当多的人不仅会吃很多的西瓜,还会将西瓜冰在冰箱中,这样更加解暑,夏季天气炎热,如果总这样吃,还会引发腹泻或者是肠胃疾病,所以建议吃西瓜的时候不仅要注意量的摄入量,还要注意温度不要吃太冰的。



夏季解暑可以将西瓜放在午餐和晚餐之间作为加餐食用,每天半斤最佳,既可以更好的解暑,又不会影响正常的饮食,还不会增加肠胃疾病的风险。而其实想要解暑除了西瓜以外,绿豆汤也可以,足量饮水也可以帮助调节体温,也能起到降暑的作用。

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