炎炎酷暑,糖尿病患者该如何安然度夏?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

已经进入夏至,不仅天气炎热,并且还比较潮湿,对于很多人来说,真正进入到了苦夏的阶段,那么对于糖尿病患者来说也一样,其实只要能够注意合理的饮食,以及合理的生活习惯,是可以安然度夏的,对于糖尿病患者来说,最需要注意的除了饮食的升糖指数以外,就是控制一个合理的体重,就不会给糖尿病带来什么不良的影响,不过对于炎热的夏季也有一些需要注意的地方。

夏季天气比较炎热,很多人会用吃冷饮,冰水果的方式帮助解暑,对于糖尿病患者来说,凉的食物尽量少吃,以免增加肠胃疾病,这个还是小事,最重要的是甜食,尤其是各种甜饮料,生养指数较高的水果,尤其是夏季必不可少的水果西瓜,对于糖尿病患者来说,夏季不能吃西瓜是一件很痛苦的事情,而夏季的饮料问题到还是比较容易解决,比如可以自制饮料,如百香果水,柠檬水,前提水温不宜过高,温水即可,以免损失维生素,另外不要加蜂蜜,如果觉得酸可以冲的淡一些,味道也是不错的,还可以煮一些绿豆汤帮助解暑。



那么对于升糖指数高的水果来说,其实糖尿病患者也并不是不能吃,只是要注意吃的方式,如:两餐之间加餐吃,小口慢吃,少量吃,因为对于糖尿病患者来说除了有升糖指数的要求以外,还有血糖负荷,也就是说,即便是升糖指数高的食物,如果能够合理的食用,对于血糖的影响也不会太大,对于升糖指数高的食物也可以搭配升糖指数低的食物一起食用,比如把牛奶和西瓜一起在两餐之间加餐的时候食用,具体西瓜以及其他升糖指数高的水果每天可以吃的量如下图:

最后需要注意的是,每天还需要合理的运动,但是运动的过程中,注意夏季很多人会用光脚走石子路来养生,但是对于糖尿病患者来说,建议最好不要光脚走,还要注意地面的安全,不要磨破脚或者被异物划伤脚,因为糖尿病患者因为神经系统在血液中浸泡的时间较久,神经系统不是很灵敏,即便足部受伤很难及时发现,又因为糖尿病患者的血液较甜,很容易滋生细菌,伤口不易愈合,尤其是在夏季,本身细菌就多,天气又比较利于细菌繁殖,会增加糖尿病足的风险,因此这个问题一定要煮鱼。

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