最近早晨跑步,每天只能跑三圈,其余都是走,能达到锻炼效果吗?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:65评论:0

早上跑步三圈,其余都是走路,一样能够达到锻炼的效果,其实运动不仅仅一定要大强度才是运动,走路也是一种运动的方式,只要持续的时间够,就能达到很好的运动效果,而且走跑结合其实效果也会更好,另外早上起床后的运动也不适合过于剧烈,低强度的运动,帮助唤醒身体就可以了,只要每天坚持就能促进身体的健康了,不用有负担。

另外,运动本身就是需要循序渐进的,由快走,逐渐过渡到慢跑上,因为心肺功能以及耐力并不是一天就能练成的,需要不断的练习,如果能够每天起床都去晨跑,那么很快就能够联系跑够自己规定的时间了,运动也需要注意避免过量,因为过量的运动不仅起不到强身健体的作用,还会影响身体的健康,比如记忆力减退,注意力不集中,肥胖,以及免疫力下降等等。



早上运动的时间最好在半个小时以上,另外还要注意的是,如果有低血糖或者是有心脑血管疾病的患者要注意不要空腹进行晨练,容易发生低血糖或者引发危险。最后需要注意的是,如果身体出现疲劳,需要休息一下,或者休息一天,再继续,让身体有一个适应的过程,避免导致过量引发不适。

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