很瘦的60岁老人适合晨跑吗?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

对于跑步来说,其实是不分胖瘦和年龄的,只要身体状况允许就可以进行跑步,尤其是跑步的过程中,是可以帮助改善身体的状况的,比如60岁的老年人来说,如果很瘦,跑步可以帮助改善肠胃的消化,增加肌肉比例,促进骨骼的健康,愉悦心情,增强记忆力,增加免疫力,预防便秘,改善睡眠以及预防各种心脑血管疾病等等,对于健康能起到非常好的促进的作用。

另外,其实60岁的老年人睡眠的时间已经比年轻人要少一些了,一般起床是比较早的,晨跑是可以的,只是建议最好不要空腹跑步,以免发生低血糖,建议还是应该吃一些食物,一个小时以后再进行晨跑比较高,这样安全一些,尤其是对于一些有慢性疾病的人,无论是心梗,脑梗,冠心病等这些心脑血管疾病,还是高血压,高血脂,糖尿病等这些慢性疾病,都不建议空腹晨跑。



最后需要注意的就是跑步的原则,一定要循序建议,可以先从快走开始,每天早上半小时,等身体适应了以后,比如快走半小时以后不会出现过重的疲劳感,以稍微有一些疲劳感,休息一下就能缓解位标准,如果有很强的疲劳感,休息一下后的不到缓解就说明运动量过度了,需要减量,按照这种原则,逐渐过渡到慢跑,再加时间或者速度最佳,这样不会给身体带来过量运动的伤害。跑步是一项需要坚持身体才能得到更好的改善的运动,所以一定要坚持哦。

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