肠道的健康与益生菌有关系吗?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

肠道的健康当然与益生菌有很重要的关系,益生菌可以帮助增加肠道中的有益菌群,我们的肠道中有三种菌群,一种是有益菌,一种是有害菌,还有一种是中性菌。而因为饮食以及生活习惯的问题,导致肠道菌群紊乱,或者有害菌更多,肠道就会出现各种各样的问题,包括还会造成全身的问题。而益生菌可以帮助改善肠道的菌群紊乱的情况,促进肠道的健康。

食用益生菌相对来说效果会更好,我们都知道酸奶中也有益生菌,可以帮助改善肠道的问题,如便秘,腹泻等等,但是酸奶中的菌群是非定居的菌群,也就是说会随着粪便一起排出体外,所以要想用酸奶来调整肠道菌群,需要每天都食用才行,才会有效果。而益生菌属于定居群,是可以很好的帮助调整肠道的菌群的,可以促进肠道的健康。



我们肠道中的另外一种中性菌,哪边的菌群多,就会发挥哪边的作用,所以调整肠道增加有益菌彩绘非常重要。除了增加有益菌以外,还要注意的是减少有害菌,那么就应该注意少吃高脂肪高蛋白以及高糖的食物,因为这些食物都会增强肠道的有害菌和致病菌,饮食荤素搭配,粗细搭配,均衡摄入才更好。

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