为什么晚上不吃宵夜血糖还是会高?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

为什么晚上不吃宵夜血糖还是会高,这个问题其实本身就有点问题,因为血糖高,与吃宵夜有一定的关系,但是并不是吃宵夜导致的,血糖高是综合因素造成的,比如疾病因素,环境因素,以及遗传因素,目前最容易出现的高血糖或者说是糖尿病,肥胖占了很大的比重,因此血糖高其实与生活习惯以及饮食习惯有很重要的联系,所以宵夜是造成血糖升高的因素,但是并不是唯一因素,这就是为什么停止吃宵夜,血糖还是会高的原因。

不过为了更好的控制血糖还是应该注意宵夜最好少吃,或者不吃,晚上食物吃的过多,会造成能量过剩,不仅会增加肠胃的负担,还会让这些能量都堆积在身体中,引发肥胖,尤其是腹型肥胖,而腹型肥胖是最容易导致血糖高的,另外还有血压高,血脂高等等问题,所以尽量养成一个良好的生活习惯,晚饭早吃,晚上早睡,这样就可以错开吃宵夜的时间,更能促进身体的健康了。



出了宵夜以外,控制血糖还应该注意:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.饮食粗细搭配,荤素搭配。

3.每餐都要有蔬菜,每天最好摄入500g,蔬菜饱腹感强,升糖指数低,不仅可以帮助控制体重,还能够起到降低餐后血糖。

4.早睡早起。

5.适量运动,每天不少于1小时。

6.饮食多样,种类越多越好,相差越远越好,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物。

7.戒烟限酒。

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