腹式呼吸能降低血压吗?呼吸能降低血压吗?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

腹式呼吸与降压看似好像没有什么太大的关系,但是实际上,腹式呼吸时可以帮助降压的,只是这个作用不是直接的作用,但是如果能够坚持每天做腹式呼吸,就能够对血压的控制起到很好的作用。我们都知道肥胖是引发高血压的因素之一,尤其是腹型肥胖对于血压的影响是非常大的,不仅如此,糖尿病,高血脂,高尿酸等等慢性疾病,都与腹型肥胖有着密切的联系,而腹式呼吸不仅可以促进肠胃蠕动,还能帮助减少腹部脂肪。

如果腹部脂肪能够逐渐减少,那么这些慢性疾病的指标都能够更好的得到控制,从这角度来说,坚持每天腹式呼吸是可以起到降压的作用的,更重要的是腹式呼吸不局限于某个地方,也不局限于时间,是非常方便的一项运动,只是想要达到一个好的效果,需要长期坚持才行。



其实降压有还有一个很轻松的运动—走路,走路是每个人每天都会进行的运动,只是时间如果把握的好,那么效果也会更好,比如在三餐后的半小时至1小时进行走路,不仅可以促进肠胃的蠕动,还能帮助消耗所摄入的能量,可谓是一举三得,而在饭后1小时可以加速走路至快走,这样对于降压的效果也会相对来说更好,而控制体重本身对于血压的控制也有很好的效果,双管齐下,再搭配合理的饮食,稳定血压也不是什么难事。

相关推荐

猜你喜欢