有哪些食物长期食用会伤害肠道健康?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

肠道的问题基本上都是来自于饮食以及不良的生活习惯,而饮食在其中有着不可忽视的作用,对于肠道来说,健康的肠道中,菌群是十分均衡的,肠道的微环境才会更健康,我们的肠道中有三类菌群,一种是有益菌,可以促进肠道的蠕动,合成维生素,抵抗致病菌,抗癌等作用。第二种是有害菌,还有一种叫中性菌,这种菌群属于墙头草,哪边的菌群多,就发挥哪边的作用。如果肠道的有害菌群多,也就意味着,肠道会出现很多的问题。

那么肠道这些有害菌特别喜欢动物性的食物,因为其代谢后会产生一种含氮的物质,这种物质是有害菌的食物,吃的过多,会增加有害菌群的繁殖,那么肠道就会出现便秘的问题,尤其是一些油炸类的/烟熏的/腌制的动物性的食物,另外还有烧烤类的食物,都不利于肠道的健康。除此以外,各种零食甜饮料也会给肠道带来不良的影响,因为这些食品中的添加剂过多,会破坏肠道中的菌群的平衡,尤其是有有益菌,那么就会促使肠道菌群紊乱而发生疾病。



所以如果对以上食物有偏爱的人,要想调整肠道的健康,最先要做的就是调整饮食的结构,合理的搭配饮食,有些食品需要戒掉的还是应该戒掉,比如各种各样的零食,甜饮料等等,都应该少吃或者少喝,健康吃三餐,荤素搭配,粗细搭配,并且要注意避免久坐,每天运动,足量饮水以及避免熬夜,肠道才能变的更健康。

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