近期吃太多油腻食物,感觉排便不是很通畅,怎么办呢?

时间:2021-11-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

油腻食物吃的过多,感觉排便不通畅,其实原因未必只是吃了太多太油腻的食物,导致排便不通畅,便秘,排不尽的因素有很多,当然吃的油腻一定是其中一个重要的因素,还要看吃的油腻的同时是否搭配了冷饮,这样会加速肠道的不适,因为冷饮会让这些油腻的油脂粘连在肠壁上,时间久了这些堆积在肠壁上的油脂也会发酵产生有毒有害的物质,侵害身体的健康。

那么最近的饮食一定要注意先清淡饮食,减少高蛋白高脂肪,高油脂的食物,先调理肠道中的菌群,每天多吃蔬菜,最好是富含膳食纤维较为丰富的蔬菜,比如芹菜(或西芹都可以),胡萝卜,土豆,山药,甘蓝,豆制品,香菇,木耳,南瓜,扁豆,百合等等,尤其是现在是夏季,又在梅雨季节中,湿气较重,还能帮助起到排湿的作用。



另外饮食上还要注意,足量饮水每天2000ml,控制总能量的摄入,避免熬夜这样才能避免影响排便,最重要的是要注意少吃或者不吃冷饮,饮水的水温最好在20-50度之间,温开水和淡茶水最佳,这样调整一阵子,就能改善排便不通畅的问题。

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