如何判断肠道是否健康?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

肠道是否健康可以从几个角度来判断,最常见的就是便秘了,经常便秘的人比仅仅会增加肠癌的风险,还会造成免疫力下降,注意力不集中,肤色暗沉,口臭等等等等。那么肠道健康出了从便秘和腹泻上,还有哪些判断的标准呢?

1.早起精神不佳。

2.睡眠或者睡眠不佳。

3.白天觉得身体疲惫。

4.工作上持久力差。

5.情绪容易烦躁易怒。

6.易感冒发热。

7.食欲减退。

8.经常恶心,呕吐,体重减轻。

9.有胃痛,胃酸,胃胀的情况。

10.肚子发重,大便时间么没有规律。

11.腹泻或者便秘。

12.经常出现心窝处隐隐疼痛。

13.喜欢喝甜饮料,尤其是碳酸饮料。

14.容易牙龈出血。

15.喜欢吃肉以及油腻的食物。

16.喜欢喝酒。

17.喜欢吃甜食。

18.很喜欢吸烟。

以上这些条件如果有6~8点经常出现,就说明肠道已经不健康了,如果上述的情况都有,建议及时改正不良的习惯,避免诱发严重的肠道疾病。



促进肠道健康需要哪些条件?

首先要做的就是足量的饮水,膳食纤维是可以帮助促进肠胃的蠕动,但是如果没有充足的水分,则会造成肠道干燥而引发便秘,所以每天在足量饮水非常重要,要在1500-1700ml,如果是在夏季,需要增加饮水在2000ml左右。那么排在第二位的就是膳食纤维丰富的食物了,比如各类的蔬菜,粗粮,因此饮食上要注意荤素搭配以及粗细搭配。并且每天还要适量的运动,避免久坐等,都可以避免肠道疾病,尤其是缓解便秘效果很好。

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