每天休息时间凌晨12点到8点,每天都有保持8个小时的睡眠,这样对身体影响大吗?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

8个小时的睡眠时间能够保证,其实还是很好的,只是睡眠的时间要稍微晚凉一点点,建议最晚晚上23:00入睡是最好的,中医子午流注图上说,晚上23:00-1:00之间是胆经运行的时间,并且是在睡眠的状态中进行,如果胆不能很好的得到休息和排毒那么就会影响1:00-3:00的时候肝脏的修养和排毒,而肝胆如果得不到很好的休息和排毒,那么就会影响大肠在早上的排便,而如果不能及时的排便,就会影响身体的健康。

所以如果经常晚上12点才睡觉,虽然睡够8个小时,但是对健康还是有一定的影响,比如肥胖,免疫力下降,便秘,注意力不集中,记忆力减退,肤色暗沉,脸上生痘长斑以及出油,尤其是晚上上床睡觉的时候,并不能保证马上入睡,还会持续一段时间,那么真正进入睡眠的时间还要更晚一些,长期是不利于身体健康的,但是能保证8个小时的睡眠,可以帮助减轻疲劳过度的问题。



其实现在白领有很多疾病都是因为睡眠造成的,除了睡眠时间不够,更重要的是睡眠的时间过晚,还会增加心脑血管疾病的风险,尤其是晚上躺在床上看手机,更不利于身体的健康,还会影响睡眠的质量,甚至引发失眠。所以还是建议早睡一点。

相关推荐

猜你喜欢