早晨几点起床对身体好?起来后你会做什么来养生?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

早晨几点起床对身体最好,如果从中医子午流注图上来说,最早不要早于5点,最晚不要晚于9点是最好的,早于9点,正是肺经休息调整运行的时间,如果起的过早,不利于肺的健康。而早上5:00-7:00之间刚好是大肠经运行,正是排便的时间,这个时候排便最有利于肠道的健康以及身体的健康,也会让一天的工作和生活感觉更加轻松,所以建议这个时间起床。

那么不能晚于9点是为什么呢?早上的7:00-9:00是胃以及小肠的时间,这个时候需要食物,胃才不会进行空摩擦,小肠才有营养物质吸收,才能更好的为身体提供充足营养和能量,如果较晚起床,会错过这个最佳的进餐时间,那么胃依旧会蠕动摩擦,肠道依旧会吸收,而吸收的都是大肠中残留的物质,会被重新吸收,反而不利于身体的健康。最重要的是,胆汁也会淤积,会增加胆结石的风险,所以早餐对健康来说非常重要。



其实早上养生最好的方式,就是上面提到的两种,一种是排便一种是进餐,及时的将身体代谢的垃圾,食物残渣排出体外,这些垃圾就不会存在肠道中发酵,也不会被重新吸收入血,那么有害物质就不会损害健康,而进食早餐,可以让身体获取新鲜的健康的营养物质,保证一天的生活和工作所需,尤其是大脑的需要。如果说早上还有什么是非常重要一定要做的事,还有一件,就是早上起床后,一定要补充一杯水,身体经过一夜的蒸发,会损失很多水分,血液也会浓缩,及时补水可以帮助预防心脑血管疾病,促进身体健康。

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