人到中年,想健康,不喝“三水”、不吃“三菜”,都指什么?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

人到中年会遇到很多问题,首先明确一点,中年人的年龄是40~59岁的人群才被称为中年人,人到中年,身体的代谢以及营养物质,已经开始流失,虽然没有达到老年退化的地步,但是如果不多加注意,好好保养,会加速退化时间的到来,因此建议平时一定要注意饮食习惯和生活习惯,首先要注意的就是肥胖的问题,肥胖是万病之源,所以控制体重很重要。

那么对于中年人来说饮水也是有很多讲究的,哪“三水”最好不要喝呢?

1.汽水,汽水其实不够明确,确切的说应该是各种甜饮料,包括汽水,这些饮料中含的糖分较高,很容易引发肥胖,尤其是甜饮料会越喝越渴,很容易每天喝的过多,同时还会增加糖尿病等慢性疾病的风险,而汽水还会增加骨质疏松的风险,建议最好不喝。

2.酒水,酒水,就是各类的酒了,比如白酒,黄酒,红酒,洋酒,啤酒等,虽然有一些说法是少量饮酒有益健康,但是事实上是现在越来越多的研究表明,饮酒有害健康,尤其是中年人很多出现慢性疾病如高血压,高血脂,糖尿病以及痛风等疾病,饮酒更不利于这些疾病的控制,因此建议最好戒掉。

3.凉水,随着年龄的增长,人身体的各个器官是有一定的退化的,包括消化系统,寒凉的食物比如冷饮或者冰淇淋等食物,会刺激肠胃,容易发生痉挛,长期会引发严重的肠胃疾病,因此建议一定要克制,尤其是在炎热的夏天。



哪三菜最好不吃呢?

中年人的饮食,一定要注重“品质”,此品质非彼品质,并不是说吃的越贵越好,而是指食材一定要新鲜菜才行,比如:

1.不新鲜的蔬菜,一定不要吃,蔬菜中的营养素是很容易流失的,比如维生素C,B族维生素等,放置的久了,不仅营养素流失的多,还容易滋生细菌,不利于健康。

2.坏了的菜,无论是哪种食物,如果已经发霉腐烂,那么只有一点点也建议这个菜就不要再吃了,因为这些滋生腐坏的部分滋生的细菌,会存在于食物的各个部位,并不会因为切掉腐坏的地方就消失了,常吃容易引发肝癌或者胃癌。

3.烟熏腌制的菜,这两类食物都是高盐的食物,不仅会增加高血压的风险,还会增加胃癌的风险,有研究表明,高盐膳食会直接增加胃癌的风险,其次其中还有亚硝酸盐,烟熏的食物中还富含杂环胺等致癌物,更建议一定要少吃或者不吃最好。

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