大家平时有没有注意自己的养生,有没有好的养生方法推荐?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

养生其实并不是一定要达到一个什么样的标准才是养生,主要注意平时的饮食和生活习惯,其实就是一种养生,比如早睡早起,早睡早起可以避免阴气过于损耗,导致阴虚,但是一定要保证充足的睡眠时间,比如每天不少于7个小时的睡眠,并且为了不因为熬夜而让身体受到伤害,应该注意晚上22:30之前上床准备入睡,这样才能在晚上23:00之前进入大深度睡眠,不仅可以更好的养肝胆肺,还能更好的促进早上的肠道的排便,避免影响免疫力以及精神状态。



睡眠得到保证以后,身体的基础就得到了保证,其实就是饮食,饮食不一定要吃薏米祛湿,或者吃枸杞养生才行,只要每天的食物搭配的足够均衡,如:新鲜蔬菜,水果,奶及奶制品,豆制品,海产品,畜禽肉,主食,蛋类等,均衡搭配的同时,控制总能量的摄入,这样就可以为身体提供充足的营养素,保持一个健康的体重,让身体更健康。



另外再加上每天足量饮水1500-1700ml,注意少喝或者不喝甜饮料,用白开水以及淡茶水替代,并且建议最好喝20-50度的温开水,减少和冰水的量和次数。每天适量的运动,不少于1小时,并且尤其要注意工作的时候每隔半小时至四十分钟起身活动五分钟。避免久坐,即便不用按摩穴位,不用吃保健的中药材,也一样能够起到养生的效果。

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