如何预防中风?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

想要预防中风,首先要做的是找出会影响中风的一些因素,从这些因素上找原因,比如高血压,高血脂,动脉硬化,疲劳过度,情绪紧张过于激动,经常熬夜,饮食搭配不当等等。包括现在很多上班族的习惯久坐,也是引发中风的一个非常重要的原因,所以预防中风,这些细节性的问题,都应该提前进行改正调整,以免问题积累越长时间久越严重。

那么对于有高血压和高血脂以及动脉硬化的人,其实这些问题主要与肥胖有关,建议首先应该通过控制总能量的摄入以及适量的运动,来控制一个合理健康的体重,对于缓解这些疾病都有很好的效果。其次还要注意少吃一些油炸类的,烟熏,烧烤类的食物,这些食物会让这些食物本身富含的胆固醇变性味坏的胆固醇,很容易沉积在血管的内皮内壁中,引发高血脂甚至是动脉粥样硬化,所以这些食物尽量少吃,调整期间,饮食以清淡为主。



最后要说的就是疲劳过度,就情绪紧张的问题,其实疲劳过度的引发因素,与熬夜情绪紧张等也都有密切的联系。情绪过于紧张会让大脑持续在超负荷的状态中运转,而经常熬夜,不仅会引发情绪上的问题,还会增强疲劳感,尤其是不仅熬夜,还不能满足每天至少6个小时的睡眠,导致的后果会更严重。所以,预防中风,不仅要有一个良好的饮食习惯,三餐准时合理搭配,还要每天适量的运动,足量的饮水,保持良好的情绪和睡眠,每周可以进行外出游玩,舒缓情绪,放松身体,减轻疲劳。

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