更年期的人会有全身发冷的症状吗?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

更年期是由于随着年龄的增长,身体中激素水平下降所导致的一系列的症状的总称。女性通常是在45~55岁之间发生,这个期间也女性正常绝经的时间,在绝经的过程中会出现烦躁,易怒,潮热,盗汗,周身疼痛,便秘,失眠等等问题,不同的人也会出现周期性的全身发冷的问题,有些症状比如潮热,还会持续5年甚至是12年。而男性的更年期一般是在50岁开始,症状与女性的有些类似,主要是情绪上的,比如烦躁,易怒,失眠等等。

在这个阶段,尤其是要注意关节的保护,情绪的舒缓,以及通过饮食和生活习惯去改善这些症状,比如:

1.多进行一些户外的活动,尤其是可以在天气较好的时候外出公园,跑跑步,锻炼体下身体,还能缓解更年期的症状,改善情绪以及睡眠,预防便秘。

2.饮食多吃一些新鲜的蔬菜500g,适量吃新鲜的水果半斤左右,蔬菜和水果中的维生素和矿物质较为丰富,有助于改善更年期的状态。

3.足量饮水,尤其是夏季,饮水可以达到2000ml每天,足量饮水不仅可以帮助避免缺水引发的情绪问题,还能调节体温,改善潮热的症状。

4.养成良好的作息习惯,早睡早起,晚上睡前可以请舒缓的音乐,帮助放松情绪,更易入睡。

5.经常可以做一些瑜伽,无论对于身体的健康,还是情绪的改善都有效果。

6.避免饮酒及吸烟,因为对于绝经期的女性来说会增加很多疾病的风险,如骨质疏松,痛风以及心脑血管疾病,这些是因为少了很多雌激素保护的原因。

7.每天吃豆制品,无论是黑豆还是黄豆,这些豆制品中,富含大豆异黄酮,可以帮助改善更年期的症状。



最后还要注意的是,多与家人和身边的人沟通,遇事的时候先深呼吸,稳定住情绪,因为情绪的爆发,对于健康来说也有着不利的影响,女性会引发血压的升高,胃痉挛甚至溃疡,以及乳腺的疾病等。而男性诱发出胃病,脑梗,脑出血的也不占少数,因此保持平稳情绪很重要。

相关推荐

猜你喜欢