长期一天三餐连着吃一样的食物,危害有哪些?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

长期一天三餐吃一样的食物,要看搭配如何,对身体的影响与具体食物的搭配有关,虽然中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入12种食物,每周摄入25种食物,才更有利于健康,但是实际上,其实现在很多人都达不到这个指标,而经常吃的食物,反复也是那么几种,第一没时间去追求新品种的食物在哪里购买,第二没时间研究新种类的食物应该怎么烹饪,翻来覆去的总是那么几样,其实对于身体来说并不是每天都要吃不一样的才健康,而是即便是老几样,也应该搭配的更合理。

比如每天都有蔬菜,水果,鸡蛋,海产品,畜禽精瘦肉,豆制品,奶类,主食等,只要每种都能够吃到,并且每天都能加入一些颜色鲜艳的蔬菜水果,如胡萝卜,彩椒,橙子,西红柿等等这些红橙黄颜色的食物,每天都能吃到绿叶菜蔬菜,那么对于身体来说,就能获取充足的营养了,不会出现营养素的缺乏,那么在总能量控制的较好的基础上,身体是不会因为饮食一样就出现什么危害的。



最主要的人,可能会吃腻,造成食欲不佳,不过只要更换烹饪方式,其实这些问题也比较好解决。比起吃一样的食物,更重要的要养成一个良好的生活习惯,比如除了保障三餐以外,还应该早睡早起,适量运动,足量饮水,避免久坐,戒烟限酒等等,这样才能让身体更加的健康。

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