晚上几点睡,早上几点起来对上班族身体有好处?

时间:2021-11-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

对于上班族的睡眠时间来说,当然是早睡早起对身体最有好处了,不过因为现在很多人的工作因素,很难达到,但是建议为了健康尽量争取做到。从中医子午流注图上来说,晚上22:30上床准备入睡是最好的,如果时间上有难度,那么建议23:00的时候一定要上床睡觉了,最晚不要超过24:00,并且每周不超过2次。而对于早期,则是早上5点起床是最健康的。

因为我们的身体胆,肝,肺这三个器官及经脉需要在深度的睡眠过程中调整,修养以及排毒的,如果在这些时间段不能得到很好的休息,就会影响它们的健康。那么这些器官的休息时间是在晚上的23:00-5:00,这之间如果熬夜不仅会影响到这些器官的健康,还会给带来更多的不良的影响,比如免疫力降低,肤色暗沉,便秘,记忆力减退,注意力不集中等等问题。因此建议睡眠一定要调整,但是最早早起不要早于早上5:00。



另外早上5点起床,是肠道运行的时间,也就是排便的时间,具体的时间为早上的5:00-7:00之间,能在这期间起床,可以更好的排除肠道中的食物残渣,避免发酵产生有毒有害的物质,损伤身体。最后要注意的保证睡眠的时常不低于7个小时,最短不低于6个小时,并且次数不要太多,睡眠时间过短,也会给健康增加很多风险,比如现在威胁上班族生命的“猝死”,与长期的睡眠不足就有很重要的关系。

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