走路能缓解三高吗?适合三高的运动有哪些?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

答案是肯定的,三高:指的的高血压,高血脂以及高血糖,这三个慢性疾病,对我们身体的健康影响是非常大的,不仅是疾病本身的问题,如果控制不当,还会带来多种多样的并发症,如高血压会带来眼病,肾病,脑梗,中风,脑血栓等等并发症。高血脂会带来心梗,脑梗,中风,冠心病等等。而高血糖除了易引发糖尿病外,还会带来眼病,心脏病,肾病,糖尿病足等等疾病。对健康的危害是很大并且深远的。因此缓解三高很重要,而缓解三高不仅仅要考饮食,运动也很重要。

走路其实是最简便的一种运动方式,只要时间能够达到,千万不要小看走路的作用,每天走路半小时以上,如果快走效果还会更好,那么就能够起到降压,降脂,降糖的作用,尤其是能够每天坚持的效果更好。另外走路的时间也有一定的要求,比如饭后半小时至1小时之间走路,效果最好,不仅可以帮助促进消化,还能起到消耗能量的作用,对于控制体重很有利,而体重控制好了,对降三高也有很好的效果。



出了走路以外,慢跑,太极,游泳等有氧运动,对于降三高都有很好的效果,有氧运动需要做的就是每天坚持,每天不少于半小时。无论是减肥还是缓解和预防疾病,原则都是三分练七分吃,因此饮食是绝对不能忽略的,控制好饮食以后,运动可以帮助起到事半功倍的作用。

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