一直一天只吃两顿饭,会影响健康和寿命吗?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

一直一天支持两顿饭会不会影响健康和寿命,要看这两餐都吃了什么?吃了多少?其实正常情况下,从生物钟的角度来说,人一天是需要三顿饭的,早中晚,但是因为我很多人的习惯,或者是外界环境因素造成的,每天只能吃到两餐,那么这两餐的搭配,只要能让身体获取这一天所需要的充足的营养,那么就不会给健康带来什么不利的影响,但是如果只是吃饱了而已,长期可能会有一些营养的缺乏症出现,比如维生素,矿物质,或者蛋白质,摄入不足等。

中国居民膳食指南中建议每人每天需要摄入12种食物,每周摄入25种以上的食物,那么如果这两餐能够吃足量也是可以的,饮食的结构包括:主食(粗细搭配,也可以适量添加薯类),鱼肉,畜禽精瘦肉,新鲜蔬菜,新鲜水果,豆制品,奶类,坚果等,具体每天需要的量,可以参考中国居民膳食宝塔,如下图,这样饮食最科学也最健康。这样饮食不会对健康和寿命带来影响。



但是,还要注意的一点是,这两餐的时间安排,我们都知道,不吃早餐易发生胆结石,不仅是胆结石,对胃也会造成影响,因为到每到吃饭的时间的时候,我们的胃即便没有食物的摄入也会进行蠕动,没有食物时就会进行空摩擦,会造成胃部的疾病,这也是需要注意的,为了避免这个问题,建议两餐之间做一个加餐。而早饭建议还是要吃的,以免增加胆结石的风险。

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