经常喝酸奶对身体有哪些好处?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

经常喝酸奶对身体有哪些要出,取决于经常喝的是有糖的还是无糖的酸奶,其实无糖酸奶身体健康来说要更有利,酸奶首先是益生菌发酵后的奶类产品,不仅富含丰富的蛋白质,还富含丰富的钙,比如对于一些乳糖不耐受的人来说,也就是一喝鲜奶就会拉肚子的人来说,酸奶是个不错的选择,可以帮助预防乳糖不耐受的问题,但是营养确不比牛奶少。

第二是酸奶是经过益生菌发酵的,其中富含的益生菌较多,可以帮助起到调节肠道菌群,促进肠道健康,预防便秘,不过需要注意的一点是,酸奶中的菌群属于非定居菌群,也就是说,这些菌群在肠道中停留的时间较短,8小时左右就会排出体外,因此要系那个用酸奶来帮助调节肠道的健康需要每天都喝酸奶才能达到效果,如果只是偶尔喝一次,其实起到的作用是很有限的。



最后要说的是,酸奶建议选无糖的,因为酸奶中的糖分也不少,对于想减肥的人喝含糖的酸奶不利于体重的控制。另外益生菌喜欢较低一点的温度,常温放久了,这些活菌就会失活,虽然也能起到润肠通便的作用,但是效果是大打折扣的,所以建议酸奶低温保存,喝的时候不要置室温太久。

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